co w przerwie

więc tak od początku. piszesz że masz stazy 3 lata ale miałeś przerwę długo nie ćwiczyłeś i od pół roku trenujesz na nowo. więc staż to pół roku po przerwie. mięśnie na nowo muszą się prZywyczaić. dlatego myślę że rozsądniej jest zrobić push pull lub góra dół z partią mieśniową ternowaną 2x w tygodniu ale jak uważasz. pamiętaj mięśnie ze soba [...]

[...] przerwą na regeneracje, czasami nawet 3 a bardzo rzadko 4 dni przerwy na regeneracje. Zauważyłem że najwięcej siły na kolejny trening mam wtedy gdy jestem po 3 - 4 dniowej przerwie. Ostatnio trenowałem po tylko jednym dniu regeneracji i ... na niektóre partie mięśniowe nie miałem w ogóle siły trenować i np. na barki zwykle robie 4 serie po 10 [...]

Hermann miło Cię widzieć po długiej przerwie i możesz sie wymądrzać;-) Szkoda, że nie ma pewności co do tego anty testa, bo bym się tak nie stresował za każdym razem jak guma pęknie. A zdarzyło się to rok temu;-) Dzieki przyjacielu za dobre slowo.Swoja droga musiales ostro dymac az gume rozpieorzyłes hehe.Tak na marginesie dla ruchaczy Dobrze [...]

Hermann miło Cię widzieć po długiej przerwie i możesz sie wymądrzać;-) Szkoda, że nie ma pewności co do tego anty testa, bo bym się tak nie stresował za każdym razem jak guma pęknie. A zdarzyło się to rok temu;-) Dzieki przyjacielu za dobre slowo.Swoja droga musiales ostro dymac az gume rozpieorzyłes hehe.Tak na marginesie dla ruchaczy Dobrze [...]

[...] go uprosciłam, ale lepiej zrobić coś niż nic: 30-20-10 powtórzeń -push press 13kg -sit up, -pompki, -przysiad 20kg potem jeszcze troche brzuchów i rozciąganie, bo czuję że mam jakies przykurczone mięśnie No i powiem, że chyba muszę częściej do tych wytrzymałościówek się zabierać %-) bo po przerwie to z ozorem na brodzie to mało powiedziane

Witam wszystkich na forum po 20 dniowej przerwie od wchodzenia tu i musze powiedziec ze rezultatów po venomie niema , niewiem za bardzo dla czego . Nic nie schudlem a jezeli to jakies male ilosci , ktorych i tak nie zauważam . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg [...]

No to OK w takim razie zakupie to taniej wyjdzie niż to co chciałem, a warto spróbować. A co polecasz po przerwie? Teraz Storm i NoXplode więc chciałbym spróbować coś nowego tym bardziej, że NoXplode to najgorsza rzecz pod względem smakowym jaka kiedykolwiek piłem :P

Witam po przerwie, mam pare pytań. Po starcie z enana postanowiłem dodać do cyklu bolda(samoróbka) i tak mija już około 7 tydzień, zrobiłem badania i cos jest tu nie tak. Do tego bolda samoróbki leciał test enan też jakaś samoróbka(wcześniejsze 2 butle byly napewno klepiące) . 4 dni przed badaniami przybilem 2500 i.u hcg i do tego pol tab symexu. [...]

[...] na trening dzielony jak obwodowy przez pierwsze tygodnie i miesiące. Nie ma potrzeby obciążać organizm inaczej. Podobnie jest w przypadku powrotu na siłownie po długiej przerwie np. 1 rok. Trening dzielony zalicza się do treningów dla średniozaawansowanych wtedy gdy obwodowy przestaje wystarczać i trzeba dać "nowego kopa" aby ruszyć z [...]

Witam po przerwie spowodowanej weekendem. Dzień 5 tydzień 1 W piątek zrobiłem barki i triceps: push press 10x25kg,8x30kg,8x30kg,6x35kg wznosy na boki hantlami 10x7kg,8x8kg,6x9kg wznosy do przodu hantlami 10x7kg,8x8kg,6x9kg tył barków w bramie 10x5kg, 8x5kg,6x5kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10x30kg,8x40kg,8x45kg,6x50kg francuz sztangą łamaną [...]

[...] inna bajka i ow iele trudniejsza i tak naprawde od tego zalezy czy trening bedzie na dluzsza mete efektywny. Dlatego uwazam ze HST tak dobrym treningiem bo jest jasno i scisle okreslona progresja i nie trzeba wielkiej wiedzy do tego. Sam koncze pierwszy swoj cykl w HST po przerwie i jestem zachwycony i nei wroce juz do splitu raczej nigdy.

No to kompletnie nie ma nic wspolnego z tym wzorem ale to szczegol.No nie wiem ja jak narazie na HST mam niesamowite przyrosty sily ale nie chwale dnia przed zachodem slonca bo narazie to dzialala pamiec miesniowa po przerwie sporej w treningach zobaczymy co bedzie po nastepnym cyklu Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 19:44:48

ACT by georgu jest glownie dla osob wracajacych na silownie po dluzszej przerwie i jest ono jakby roztrenowaniem ,zapoznaniem sie z silownia jakby na nowo, czyli przygotowaniem miesni. W tym wypadku kolega trenuje , co prawda "byle jak" ale miesnie sa juz przygotowane do wysilku itp. Mysle ze zaczecie od lekkiego FBW pozniej jedynie [...]

[...] po prostu patrze na to ze swojej perspektywy. Jestem kulturyta wazacym obecnie okolo 118kg i u mnie rano insulina to podstawa (no moze nie w tej chwili bo dopiero miesiac po przerwie cwicze) wiec od razu musze dbac o ww i bialko jako priorytet i moze rzeczywiscie nie spojrzalem na to z innej strony bo razcej czytam/konsultuje sie tylko i [...]

Pomału bo się pogubiłem - to w końcu mowa o przerwie co 3 miesiące czy 3 tygodnie??

ok dzięki , mam jszcze jedno pytanie chciałbym poznac obiektywna opnie na temat tego co robie. Czy uważasz że start z nowym cyklem po 7 tyg , przerwie od ostatniego jest bezpiczny dla mnie oczywiście chodzi o dawki podstawowe, czyli , NPP 75mg PROP 100 mg w jednej pompce co dwa dni , Prop 2 tyg dłużej niz NPP

[...] właśnie jem płatki owsiane + porcja białka z jogurtu greckiego. dodam, że robię sobie taki mix w dużym słoiku i codziennie do szkoły biorę w woreczek 20g i mieszam sobie na przerwie i wcinam. 70g Fitella Diet z liofilizowanymi truskawkami 50g Sante LO z jagodami goji 25g Sante LO z owocami 20g Sante Błonnik i to na 100g wychodzi: B 11.7 W 61 (w [...]

[...] z nią na bakier - choć pewnie zaraz temu zaprzeczysz. Jednak Jesteś zdecydowany jak widać i jakoś chaotycznie nakupiłeś towaru i chcesz coś z tego złożyć. Po tak długiej przerwie od saa i przed wszystkim od treningów cykl powinien być spokojny 1 max 2 środki (oczywiście nie powinno go być w ogóle)! Podstawą powinien być teść jednak go nie [...]

twój potencjał na klate się szybciej skończył w porównaniu do innych partii z dwóch powodów; -klatka piersiowa to stosunkowo mały obszar a więc zaczynając jakiś trening po przerwie, albo jako początkujący większy,dłuższy do wzrostu potencjał mają większe mięśnie np. nogi plecy -Ponadto pewnie faworyzujesz klatkę jak każdy początkujący, porównaj [...]

Cine i jak działa takie połączenie? Sam pod koniec stycznia chce kupić storm i 100 tabletek clenu chińczyka Ja też ćwicze po rocznej przerwie od trzech miechów przez ten okres brałem mono plus efedryna. Jade na diecie ckd i trening siłowy 4razy w tygodniu. W pasie spadek z 120 na 94. Moje pytanie jak dawkować. Ja mam taki schemat: Storm przed i po [...]